1800 Kalorilik Diyet
BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI
4 Köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti (yağsız)
1 Yumurta
2 Kibrit kurusu büyüklüğünde yağsız peynir
3 Su bardağı süt veya yoğurt
8 ince dilim ekmek
2 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği
İstenilen miktarda yağsız salata veya söğüş şeklinde çiğ sebze
4 porsiyon
4 tatlı kaşığı yağ
ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
Sabah: Yarım su bardağı şekersiz süt
1 yumurta veya 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
2 ince dilim ekmek
Saat 10.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve
Öğle: 2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti
1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği
Çiğ sebze salata veya söğüş şeklinde
1 su bardağı yoğurt
1 porsiyon meyva
3 ince dilim ekmek
Saat 15.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve
Akşam: 2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti
1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği
Çiğ sebze salata veya söğüş şeklinde
1 kepçe çorba, 4 yemek kaşığı pilav veya makarna
Yarım su bardağı yoğurt
3 ince dilim ekmek
Saat 22.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve
Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER
Makale Tarihi: 04/04/2011
 |
|
 |
Protein Diyeti |
 |
Sağlıklı uyanmak için yapılması gerekenler |
| |
Obezite Ve Kanserden Korunmada Beslenme Önerleri |
 |
Probiyotikler |
 |
Yaşam Kaynağımız SU |
 |
|
| |
1800 Kalorilik Diyet |
 |
Lİften Zengin Diyet Nedir |
 |
Tatilde Sağlık |
 |
Tıp Bayramınız Kutlu Olsun |
 |
Kurban Bayramında Sağlık |
| Tweet |
|