1800 Kalorilik Diyet

1800 Kalorilik Diyet

BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI

4 Köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti (yağsız)

1 Yumurta

2 Kibrit kurusu büyüklüğünde yağsız peynir

3 Su bardağı süt veya yoğurt

8 ince dilim ekmek

2 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği

İstenilen miktarda yağsız salata veya söğüş şeklinde  çiğ sebze

4 porsiyon

4 tatlı kaşığı yağ
 

ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Sabah: Yarım su bardağı şekersiz süt

                1 yumurta veya 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir

                2 ince dilim ekmek
 

Saat 10.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve


Öğle: 2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti

1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği

Çiğ sebze salata  veya söğüş şeklinde

1 su bardağı yoğurt

1 porsiyon meyva

3 ince dilim ekmek


Saat 15.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve


Akşam:  2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti

1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği

Çiğ sebze salata  veya söğüş şeklinde

1 kepçe çorba, 4 yemek kaşığı pilav veya makarna

Yarım su bardağı yoğurt

3 ince dilim ekmek
 

Saat 22.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve

Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER
Makale Tarihi: 04/04/2011


Anahtar Kelimeler: kalori , diyet , 1800 kalorilik diyet , zayıflama , örnek diyet

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

venusbet giris cratosslot giris betebet giris elexbet giris tipobet giris meritroyalbet giris marsbahis vdcasino grandbetting betwinner markobet sekabet izmir escort perabet izmit escort eskişehir escort bitcoin haberleri betboo giris bahisnow giris casinoslot casinoslot bahisnow limanbet giris bahsegel giris betpas giris bahisnow yeni giriş casinoslot jigolo siteleri adana escort korsan taksi Shapermint stethoscope case Best Shapermint Shapermint Bras Best Shapermint Bra Shapermint Reviews Best Bras Best Dog Crates Skullcandy Wireless Earbuds Reviews The Best Gaming Monitors Raycon Reviews Good Toys For Dogs Reviews Best Dog Toys Reviews Best Car Battery Reviews Best Teeth Whitening Products Best Hair Products Best Gaming Chair Testosterone Booster Navage Nasal Care Products Reviews The Best Smartwatches for 2021 Best Women's Swimsuits Ruggable Rugs Review Provitalize Reviews The Best Eczema Creams Best Strapless Bra Top Dishwasher Reviews Best Laptop Backpacks Best Elliptical Machines Best Air Fryers Best Skin Care Products The Best Pillows Nutritional Supplements Reviews The best smartwatches Best Probiotic Supplements Best Hair Growth Products Stethoscopes for Nurses 2021 Best Stethoscopes for Nurses Best Pulse Oximeters The Best 27-inch Monitors The Best Blenders Reviews Best Hair Growth Products Pineseed Token casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot Jupwin Lordcasino Onwin hazır kupon Aresbet Redwin casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow Elitbahis Sahabet Casibom The Witcher Reviews Goli Gummies Review The Best Portable Air FIXD Review The Best Trusted Butcher Chef Knife Shine Armor Quick Coat Review Best Glassdoor Reviews The Best Office Chair The Best Cordless Vacuum Cleaners The Best Air Purifiers Best Keto Bhb Reviews The Best Instant Pots Best Coffee Grinder Reviews Instant Pot Air Fryer Review Best Water Filter Pitcher Reviews Best Beard Trimmer Review Best Dehumidifier Reviews Best Peloton Best Roselinlin Reviews Serovital Reviews Simplisafe Reviews The Best Wireless Earbuds USA Exercise Bike Reviews Best Standing Desk Review Best Surge Protector Best Toaster Oven Reviews Best Humidifier Review Adjustable Dumbbells Reviews Purple Mattress Review The Best Portable Air Conditioners nutrathrivereviews.com Best Live Wave Reviews