1800 Kalorilik Diyet

BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI 4 Köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti (yağsız) 1 Yumurta 2 Kibrit kurusu büyüklüğünde yağsız peynir 3 Su bardağı süt veya yoğurt 8 ince dilim ekmek 2 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği İstenilen miktarda yağsız salata veya söğüş şeklinde  çiğ sebze 4 porsiyon 4 tatlı kaşığı yağ   ÖRNEK YEMEK LİSTESİ Sabah: Yarım su bardağı şekersiz süt                 1 yumurta veya 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir                 2 ince dilim ekmek   Saat 10.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve Akşam:  2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti 1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği Çiğ sebze salata  veya söğüş şeklinde 1 kepçe çorba, 4 yemek kaşığı pilav veya makarna Yarım su bardağı yoğurt 3 ince dilim ekmek   Saat 22.