Sigaranın Zararları ve Bırakma Yolları

Sigaranın Zararları ve Bırakma Yolları

SİGARANIN ZARARLARI VE SİGARAYI BIRAKMA YOLLARI

Dünya sağlık teşkilatı kaynaklarından alınan bilgiye göre tütün ve sağlık konusunda bilinmesi gereken gerçekleri şöyle sıralıyabiliriz.

1-Tütünde sağlığa zararlı hangi maddeler var ?

En iyi bilinen ve en son tehlikelileri karbon monoksit, nikotin ve katrandır.

2-Bu maddeler nası öldürücü etki yapar ?

Karbon monoksit:Kanın oksijen taşıma yeteneğini azaltır.

Nikotin:Kokain ve morfin kadar bağımlılık yapar.Tansiyonu yükseltebilir, karbon monoksit ile kalp ve beyin hastalıklarına yol açar.

Katran:Kansere yol açar.

3-Düşük katran ve nikotin içeren sigaralar az mı zararlıdır ?

Hayır, çünkü içilen sigara adedi artar.

4-Sigara neden kadınlara daha zararlıdır ?

Menopoz 5-10 yıl daha erken olur böylece kalp krizi geçirme riski artar.

SİGARADAN OLUŞAN HASTALIKLAR

  • Bağımlılık: Nikotin bağımlılığı eroin bağımlılığına benzer.
  • Sırt ve bel ağrısı: Sigara içenlerde omurilik disklerine giden kan azalır.böylece sırt ve bel hastalığı olanların iyileşmesini geciktirir, engeller.
  • Prostat kanseri:Sigara  %40 ana nedendir.
  • Göğüs kanseri:Sigara içen kadınlarda içmeyenlere göre %75 fazladır.
  • Rahim kanseri:Sigara içen kadınlarda dört kat daha fazladır.
  • Çocukluk solunum problemleri:Annesi yada babası sigara içen çocuklarda altı kat daha fazla görülür.
  • Gırtlak kanseri:Vakaların %80’i aktif sigara içicisidir.
  • Mide kanseri:Sigara içenlerde risk 2 kat daha fazladır.
  • Kalp hastalıkları:Vakaların %80’i aktif sigara içicisidir.
  • Kangren:Sigara yüzünden akciğerler verimsizleştiğinden vücuda en uzak yerler;örneğin ayak parmakları yeterince oksijen alamaz.Kangren gelişebilir ve ayak parmakları kesilmek zorunda kalabilir.
  • Akciğer kanseri:Birçok araştırmacı vakaların %80’inde sigaranın başrol oynadığını söylemektedir.Ayrıca çeşitli solonum yolu hastalıkları kısırlık,menopoz,erken doğum,erken yaşlanma,ve diş kayıplarında sigaranın etkili olduğu bir çok araştırmada kanıtlanmıştır.

SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI:

Ünlü bir yazar “Sigarayı bırakmak kolay, ben bunu bin kere yaptım” demiş. Belki sizde bırakmaya çalıştınız.Sigarayı bırakmaya çalıştığınızda vücudunuz hem fiziksel olarak nikotinin eksikliğine reaksiyon verir,hem de psikolojik olarak alışkanlıklardan kurtulmakla yüz yüze kalırsınız.Sigara içen insanların hemen hemen hepsi bu dertten kurtulmak ister.

Keşke vücudumuzun içini gösteren özel aynalar olsaydı da insanlar her içtikleri sigara sonunda vücutlarında oluşan hasarı görebilseydi.

PEKİ SİGARAYI BIRAKMAK SADECE İRADE İŞİMİDİR ?

Şurası bir gerçek ki kanser veya kalp hastalığı olanların sigarayı bırakmak için mantıklı bir nedenleri vardır. Sizde sigarayı neden bırakmak istediğinizi bir kağıda yazın.Kafanızdan bir tarih belirleyin.Bu tarihe kadar yanınızda çakmak taşımayın.Sigara bırakma tarihinden bir gün önce içebildiğiniz kadar çok sigara için ve sigarayı bırakacağınızı herkeze ilan edin.

Sigarayı bırakmayı hedeflediğiniz ilk gün ve sonraki günlerde mümkün olduğunca sigaranın yasak olduğu yerlerde bulunun.Günde yaklaşık dört litre su için.Çay,kahve ve alkolden kaçının, şekersiz sakız çiğnemeye çalışın.Dişlerinizi her yemekten sonra uzun uzun fırçalayın.Sigara içmekle ulaşacağınız yeni dünyayı düşünün.Düzenli egzersiz yapın.Dış görünüşünüze önem verin.Hiç kimsenin evinizde sigara içmesine izin vermeyin.

Şayet sigara içme krizi gelirse,hemen bir şeyler için veya bir elma yiyin, biraz çekirdek çıtlatın, on kere çok derin nefes alın.Aldığınız onuncu nefesi tutun.Bir kibrit yakın,yavaşça kibriti üfliyerek söndürün.Kriz çabuk geldiği gibi çabuk da kaybolur.Kendinizi gevşetmeyiğ öğrenin.Hiç bir zaman birtaneden bir şey çıkmaz diye düşünmeyin.Bütün çabalarınıza yazık olabilir.

Evet,sigarayı bırakmak zordur ama imkansız değildir.

YETER Kİ İSTEYİN VE KARARLI OLUN.

Yazar: Dr. Kaya AKAN
Makale Tarihi: 25/04/2011


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

venusbet giris cratosslot giris betebet giris elexbet giris tipobet giris meritroyalbet giris marsbahis vdcasino grandbetting betwinner markobet sekabet izmir escort perabet izmit escort eskişehir escort bitcoin haberleri betboo giris bahisnow giris casinoslot casinoslot bahisnow limanbet giris bahsegel giris betpas giris bahisnow yeni giriş casinoslot jigolo siteleri adana escort korsan taksi Shapermint stethoscope case Best Shapermint Shapermint Bras Best Shapermint Bra Shapermint Reviews Best Bras Best Dog Crates Skullcandy Wireless Earbuds Reviews The Best Gaming Monitors Raycon Reviews Good Toys For Dogs Reviews Best Dog Toys Reviews Best Car Battery Reviews Best Teeth Whitening Products Best Hair Products Best Gaming Chair Testosterone Booster Navage Nasal Care Products Reviews The Best Smartwatches for 2021 Best Women's Swimsuits Ruggable Rugs Review Provitalize Reviews The Best Eczema Creams Best Strapless Bra Top Dishwasher Reviews Best Laptop Backpacks Best Elliptical Machines Best Air Fryers Best Skin Care Products The Best Pillows Nutritional Supplements Reviews The best smartwatches Best Probiotic Supplements Best Hair Growth Products Stethoscopes for Nurses 2021 Best Stethoscopes for Nurses Best Pulse Oximeters The Best 27-inch Monitors The Best Blenders Reviews Best Hair Growth Products Pineseed Token casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot Jupwin Lordcasino Onwin hazır kupon Aresbet Redwin casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow Elitbahis Sahabet Casibom The Witcher Reviews Goli Gummies Review The Best Portable Air FIXD Review The Best Trusted Butcher Chef Knife Shine Armor Quick Coat Review Best Glassdoor Reviews The Best Office Chair The Best Cordless Vacuum Cleaners The Best Air Purifiers Best Keto Bhb Reviews The Best Instant Pots Best Coffee Grinder Reviews Instant Pot Air Fryer Review Best Water Filter Pitcher Reviews Best Beard Trimmer Review Best Dehumidifier Reviews Best Peloton Best Roselinlin Reviews Serovital Reviews Simplisafe Reviews The Best Wireless Earbuds USA Exercise Bike Reviews Best Standing Desk Review Best Surge Protector Best Toaster Oven Reviews Best Humidifier Review Adjustable Dumbbells Reviews Purple Mattress Review The Best Portable Air Conditioners nutrathrivereviews.com Best Live Wave Reviews