Yiyerek Kilo Verin

"Kilo vermek için az yemelisiniz", "Kilo vermek için ........  gibi gıdaları yememelisin" gibi sözleri hep duymuşunuzdur.  Bu durum aslında gerçeği yansıtmamaktadır. Bazı besinler besleyici olmanın yanında kilo vermenize de yardımcı olmaktadır.

Kuruyemiş

Kuruyemiş

Kuruyemişler yüksek kalori içeren besinlerdir. Fakat beslenme uzmanları bir miktar kuruyemişin diet planlarında yer almasının faydalı olduğunu belirtmektedir.

Belirli miktarda tüketilen kuruyemiş kan şekerini düzenler. Özellikle badem ve ceviz içerdiği alfa-linolenik asit sayesinde yağ yakımına yardımcı olur. Günde 15-20 adet tüketmekte fayda bulunmaktadır.

Yumurta

Yumurta

Yumurtalar kalorileri göz önüne alındığında son derece lezzetli ve besleyicidir. Kahvaltıda yumurta tüketmek kilo vermek isteyen insanlar için son derece faydalıdır.

Yumurtalar protein dolu olduğu için sindirimi zaman alır. Bu süreç zarfında inanlar daha az yemek ihtiyacı hisseder. Ortalama bir yumurta 75 kaloridir.
 

yogurt

Yoğurt

Bazı diyetisyenler süt ürünlerini diyet programlarından tamamiyle kaldırarak hata yaparlar. Oysaki günde 2-3 porsiyon az yağlı yoğurt kilo kaybına yardımcı olur.

Yoğurt yoğun miktarda kalsiyum içerir. Araştırmalara göre kalsiyum yağ yakımında önemli bir rol oynar.Ama bu kalsiyumun doğal yollarla alınması önemlidir..

balık

Balık

Balık omega 3 bakımndan zengindir ve kalbe çok yararlıdır. Ayrı kilo vermeye yardımcı olur.

Omega 3 asitleri insülün hassaslığını artırarak kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. Daha fazla kas kütlesinin oluşması yağ yakımına yardımcı olur.

portakal

Portakal ve Domates

Portakal ve çilek yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca domates yap birikiminin azalmasına yardımcı olur.

Narenciye meyveler C vitamini içerir. C vitamini vücuttaki yağ yakımına sağlayan karnitin  maddesinin yapıtaşını oluşturur.Domates kilo vermeye yardımcı olur.

kahve

Siyah Kahve

Araştırmalara göre şekersiz ve sütsüz kahve kilo vermeye yardımcı oluyor.

Kafein metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar ve daha fazla yağ yakımına destek olur. Kahvenin aşırı tüketimi diğer problemleri beraberinde getirir. Bu nedenle günde 2 fincan kahve kilo vermeye yardımcı olur.

patates

Patates

Daha önce yapılan araştırmalar patates için olumsuz görüş bildirse de son yapılan araştırmalar pişirilmiş yada kaynatılmış patatesin diyetlerde yer alabileceğini göstermiştir.

Kaynamış yada pişirilmiş patates vücuttaki suyu emer ve bağırsakta biriken nişastanın atılmasını sağlar.

Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER
Makale Tarihi: 15/03/2011


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

venusbet giris cratosslot giris betebet giris elexbet giris tipobet giris meritroyalbet giris marsbahis vdcasino grandbetting betwinner markobet sekabet izmir escort perabet izmit escort eskişehir escort bitcoin haberleri betboo giris bahisnow giris casinoslot casinoslot bahisnow limanbet giris bahsegel giris betpas giris bahisnow yeni giriş casinoslot jigolo siteleri adana escort korsan taksi Shapermint stethoscope case Best Shapermint Shapermint Bras Best Shapermint Bra Shapermint Reviews Best Bras Best Dog Crates Skullcandy Wireless Earbuds Reviews The Best Gaming Monitors Raycon Reviews Good Toys For Dogs Reviews Best Dog Toys Reviews Best Car Battery Reviews Best Teeth Whitening Products Best Hair Products Best Gaming Chair Testosterone Booster Navage Nasal Care Products Reviews The Best Smartwatches for 2021 Best Women's Swimsuits Ruggable Rugs Review Provitalize Reviews The Best Eczema Creams Best Strapless Bra Top Dishwasher Reviews Best Laptop Backpacks Best Elliptical Machines Best Air Fryers Best Skin Care Products The Best Pillows Nutritional Supplements Reviews The best smartwatches Best Probiotic Supplements Best Hair Growth Products Stethoscopes for Nurses 2021 Best Stethoscopes for Nurses Best Pulse Oximeters The Best 27-inch Monitors The Best Blenders Reviews Best Hair Growth Products Pineseed Token casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot Jupwin Lordcasino Onwin hazır kupon Aresbet Redwin casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow Elitbahis Sahabet Casibom The Witcher Reviews Goli Gummies Review The Best Portable Air FIXD Review The Best Trusted Butcher Chef Knife Shine Armor Quick Coat Review Best Glassdoor Reviews The Best Office Chair The Best Cordless Vacuum Cleaners The Best Air Purifiers Best Keto Bhb Reviews The Best Instant Pots Best Coffee Grinder Reviews Instant Pot Air Fryer Review Best Water Filter Pitcher Reviews Best Beard Trimmer Review Best Dehumidifier Reviews Best Peloton Best Roselinlin Reviews Serovital Reviews Simplisafe Reviews The Best Wireless Earbuds USA Exercise Bike Reviews Best Standing Desk Review Best Surge Protector Best Toaster Oven Reviews Best Humidifier Review Adjustable Dumbbells Reviews Purple Mattress Review The Best Portable Air Conditioners nutrathrivereviews.com Best Live Wave Reviews